Acqua nel corpo umano
Il nostro corpo è composto per circa il 70% da acqua. L'acqua è l'elemento costitutivo essenziale di tutta la vita. È coinvolto in quasi tutti i processi del corpo. Serve come mezzo di trasporto per sostanze nutritive e materiali di scarto in tutto il corpo.
Fornisce inoltre energia per una varietà di processi chimici. Convertito in calorie, un litro di acqua avrebbe il contenuto energetico chimico di circa 8.000 kcal di energia di processo. Inoltre, funge da mezzo tampone per molte reazioni chimiche e tampona efficacemente acidi e alcali utilizzando i minerali in esso disciolti.
Serve anche per regolare il calore e fornire i tessuti. Dipendiamo da una fornitura regolare e sufficiente di acqua pura e pulita affinché il nostro corpo funzioni. I sintomi gravi compaiono dopo soli due o tre giorni senza idratazione.
Difficoltà con mancanza d'acqua
I problemi sorgono quando il livello del fluido nel corpo diminuisce. Se il livello del fluido nel corpo scende di poco meno di mezzo litro, si verifica una chiara sensazione di sete.
Se il budget del corpo manca di circa tre quarti di litro d'acqua, porta a scarsa concentrazione, stanchezza e irritabilità e le prestazioni mentali e fisiche sono già gravemente limitate. La produzione di saliva e di urina si riduce, le tossine si accumulano nel corpo, le mucose si seccano e si verifica soprattutto costipazione.
La mancanza di un litro e mezzo di acqua nell'equilibrio dei liquidi del corpo porta a un polso accelerato, vertigini e prime allucinazioni e gravi stati di confusione. Il sangue si addensa. Se mancano più di 5-6 litri di liquido, la morte si verifica per insufficienza circolatoria completa.
Se il corpo perde molta acqua, ad esempio a causa di sudorazione estrema o diarrea, queste condizioni possono verificarsi molto rapidamente. I sali minerali vitali vengono quindi persi insieme all'acqua. Se questi non vengono ulteriormente sostituiti, molti processi fisici non funzionano più correttamente.
Se metti i valori indicati in relazione al fabbisogno di liquidi del corpo, diventa chiaro perché bere regolarmente è così importante.
Acqua rispetto ad altri liquidi
L'acqua non può essere semplicemente sostituita da qualsiasi altro liquido. Le bevande zuccherate in particolare non sono un vero sostituto dell'acqua. Lo zucchero che contiene ha bisogno di molta energia a breve termine per essere scomposto e trasportato.
Per questa energia, l'acqua è necessaria come fornitore di energia. Parte dell'acqua bevuta viene poi immediatamente persa di nuovo per la necessaria scomposizione dello zucchero.
I tè oi succhi non zuccherati sono generalmente più adatti. Un altro problema è che il potenziale di solubilità dell'acqua è già stato completamente esaurito e l'acqua che contiene è meno in grado di assorbire e trasportare sostanze.
L'acqua pura e limpida è sempre ottimale. Serve meglio all'organismo.
Fabbisogno idrico giornaliero
Il fabbisogno giornaliero di acqua dipende da molti fattori, tra cui l'alimentazione, l'attività fisica e la perdita d'acqua che si verifica, ad esempio attraverso la sudorazione.
In generale, tuttavia, si può presumere che una persona sana abbia bisogno di circa 0,03-0,04 litri di acqua per kg di peso corporeo nel corso di una giornata. Se sudi molto e sei molto caldo, il fabbisogno di acqua può essere aumentato molte volte. Anche i sali minerali persi devono poi essere sostituiti.
Una dieta equilibrata e naturale fornisce al corpo in media fino a un litro d'acqua. Tuttavia, questo può variare notevolmente da persona a persona e da dieta a dieta.
Caldo o freddo?
È meglio bere acqua a temperatura ambiente. L'acqua refrigerata o ghiacciata, a sua volta, ha bisogno di energia per essere portata alla temperatura richiesta. Inoltre, molte importanti proprietà dell'acqua cambiano con la sua temperatura: l'acqua ghiacciata può fare meno dell'acqua calda.
Presunta "super acqua"
Bere acqua osmotica, acqua distillata o l'acqua alcalina spesso propagandata non è raccomandata. Può avere conseguenze molto negative per la salute.
Il nostro corpo ha bisogno di acqua quasi naturale, mineralizzata naturalmente e inalterata.
Anzi, acqua curativa
L'acqua medicinale ha un ampio effetto curativo scientificamente provato grazie al suo alto contenuto di minerali e all'alto contenuto di importanti oligoelementi. Può anche essere bevuto in modo permanente senza esitazione.
Digiuno in acqua e disintossicazione
Per disintossicare il corpo, si consiglia un digiuno in acqua per due o tre giorni. Eliminare il cibo e consumare acqua pura aiuta a sbarazzarsi dei prodotti di scarto indesiderati nel corpo.
suggerimenti e trucchi
La maggior parte di noi ha raramente più sete. Questo perché non beviamo abbastanza. Il nostro corpo si è quindi abituato a segnalare la fame anziché la sete, perché di solito rispettiamo questo impulso e il corpo riceve di conseguenza dei liquidi. Molte voglie di cibo sono in realtà assetate.
