Comfort di seduta ed ergonomia
La giusta altezza del tavolo è importante tanto per una seduta sana e corretta quanto per il comfort della seduta. Entrambi sono molto importanti sia per il lavoro che per la zona pranzo. Inoltre, anche a ogni altro tavolo su cui lavori.
Altezza della seduta e altezza del tavolo al tavolo da pranzo
Fondamentalmente, l'altezza ottimale del tavolo per il tavolo da pranzo dipende sempre dall'altezza del sedile specificata. Una regola generale è che il piano del tavolo dovrebbe essere sempre 30 cm più alto del sedile.
Tuttavia, poiché non tutte le persone hanno la stessa altezza, questo valore indicativo può variare - tra 27 e 34 cm. Ciò significa: per le persone più piccole della famiglia, la distanza dovrebbe essere di poco inferiore a 30 cm, per le persone più alte della media dovrebbe essere superiore a 30 cm. L'altezza può essere ben variata posizionando sulle sedie cuscini adeguatamente alti per le persone più piccole.
Altezze dei tavoli comuni nei negozi
Una dimensione standard per l'altezza dei tavoli da pranzo è compresa tra 74 e 78 cm, l'altezza del tavolo più comune è 76 cm. Questo è adattato alla normale altezza della sedia, che di solito è di 46 cm dal pavimento alla seduta.
Altezza del sedile e altezza della sedia alla scrivania
La maggior parte delle scrivanie ha un'altezza simile a quella dei tavoli da pranzo: tra 74 e 76 cm è comune. Alcuni modelli sono alti solo 72 cm.
Per un lavoro ergonomico alla scrivania, l'altezza del tavolo deve essere regolata molto di più in base alle dimensioni del corpo. Inoltre l'altezza del tavolo deve essere sempre coordinata con l'altezza della seduta della sedia. Troverai alcune linee guida di base nella tabella sottostante
| altezza | Altezza scrivania (bordo superiore del piano scrivania) | Altezza della sedia (bordo superiore del sedile) |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Ciò rende chiaro quanto sia importante regolare la scrivania nel modo più preciso possibile per evitare mal di schiena, tensione al collo e altri disturbi. I valori si applicano anche senza limitazioni agli uffici domestici.
Scrivanie regolabili
Le scrivanie regolabili in altezza sono (ad eccezione delle scrivanie per bambini, che hanno dimensioni diverse) regolabili tra 62 e 82 cm. Alcuni modelli possono anche essere regolati fino all'altezza di una scrivania in piedi.
Questo è l'ideale, in quanto ti consente di lavorare alternativamente stando in piedi e seduto ed evitando efficacemente il sovraccarico causato dallo stare seduti troppo a lungo. Purtroppo, come le scrivanie in piedi, questi tavoli non sono ancora molto diffusi.
suggerimenti e trucchi
Oltre alla corretta altezza del tavolo, sono molto importanti anche il corretto posizionamento del monitor e la posizione della tastiera e del mouse, soprattutto sul posto di lavoro. Anche i braccioli devono essere fissati alla sedia all'altezza corretta (di solito all'altezza del piano del tavolo in modo che gli avambracci formino un angolo di 90 °)
